有这样一群人

TA们

与病魔抗争

同死神赛跑

用尽全力守护生命之光

忙时只能蹲在角落匆忙吃两口饭

手术台边一站就是十几个小时

365天几乎无休

TA们的名字叫中国医生！

今天是“中国医师节”

让我们走进这群“白衣天使”

倾听TA们的故事

医生们作为“健康的守护神”

平时是怎么维持身体健康的呢？

又有哪些健康的小秘密呢？

小圈这就带你去了解一下！

“中国医师节”特辑

2022.08.19

骨科

黄鹏

中国人民解放军总医院

第四医学中心骨科医学部

主任医师

膝盖最喜欢100度坐姿

坐的时候，大腿与小腿的夹角保持100度左右，这是膝盖最喜欢和感觉最舒服的坐姿。把双腿向内收，大腿与小腿的夹角小于90度，其实这很不健康。

久坐不活动，关节软骨会因缺乏营养发生退化变薄。只有动起来关节才会有润滑液，所以建议坐1个小时就起身活动一下。

喝咖啡时加点牛奶

喝咖啡时可以在咖啡杯里加入1/3杯牛奶。这样在获得充足钙和蛋白质的同时，还能弥补因咖啡因而流失的钙，保护骨骼，以防提前出现骨质疏松。

最好不坐软沙发

太软的座椅，如沙发，坐上去之后，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎保持生理结构。一般建议坐有靠背的硬椅子，臀部要充分接触椅面，腰背部贴紧椅背，这样可以使腰背部肌肉更放松，腰椎间盘压力也较小。

消化内科

胡兵

四川大学华西医院

家中最好少做或不做红烧菜

很多鱼在红烧前需先油炸，经过油炸、烧制等高温处理的动物蛋白和脂肪，会产生一种名为杂环胺类的前致癌物质。除此之外，红烧油炸的食物大多高油高脂，会加重肠胃负担。推荐平时多吃清蒸、水煮的食物，这种烹饪方式能更多地保留食物的营养成分。

每月留一天只吃流食

每个月挑选一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶或各种不油腻的汤。也可以再吃一点水果或者蔬菜沙拉，给劳累了一个月的肠胃，提供一个休养生息的时间。此方法一个月用一次即可，这一天千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。

带着情绪吃饭真的会影响消化

心情愉悦有利于人体消化液的分泌，也对食物的摄取和消化有帮助。相反，如果把忧愁、悲哀、愤怒、惊恐等这些不良情绪带到餐桌上，则会影响食欲、食物的消化和吸收。勉强进食这个习惯也不太好，容易引起胃部的胀满甚至疼痛等，对健康不利。

皮肤科

王明悦

北京大学第一医院

皮肤性病科

主任医师

润唇膏要竖着涂

嘴唇干燥出现的唇纹是竖着排列的，上下涂抹更容易把润唇膏涂到唇纹的缝隙里。涂抹时可以反复多涂几回，至少让润唇膏在嘴唇上停留两小时以上。建议一天用润唇膏2次~3次即可。

嘴唇干裂严重，选用的润唇膏中最好含有尿囊素、甘草酸、维生素E等成分。避开这些成分：含水杨酸、苯酚以及含石油、微晶蜡、矿物油的唇膏都会越涂越干，建议不用。

脸皮还是“厚”一点好

过度清洁皮肤，会让脸皮越来越薄，皮肤屏障功能受损，很容易出现过敏、潮红。想要去角质，一般建议半个月一次比较合适。

补充胶原蛋白要靠口服

补充胶原蛋白光靠涂抹是没用的，胶原蛋白遍布全身各器官组织，只有靠口服才能将其运送到全身，满足全身内外的需求。建议补充专业的胶原蛋白肽产品，而不是胶原蛋白。口服胶原蛋白肽时间长短不同，效果也不同。要想取得理想效果，一定要坚持使用！日常通过食补，如食用猪蹄、肉皮、鸡爪、燕窝等食物并不能有效补充胶原蛋白。