图说 / 北京医师协会首批健康科普导师、驻京部队某部三甲医院原对外宣传中心主任许爱素

出品 | 搜狐健康

作者 | 北大康复疼痛 艾素

编辑 | 周亦川

12月19日，甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震。这么冷的天，当地的人们太难过了。如果不能保暖，就会出现因寒冷导致的疾病。

寒冷天气会导致身体各系统受到冲击，包括：

1、呼吸系统：持续寒冷后，我们身体免疫力会下降，导致病原体入侵呼吸系统，引起上呼吸道感染、肺炎、慢性支气管炎等疾病，出现打喷嚏、鼻塞、咳嗽、发烧等不适。

2、消化系统：寒冷，容易引起消化系统出现问题，受寒冷刺激，消化功能减弱，胃疼、腹部不舒服等，致病菌也容易伺机侵入胃粘膜，寒冷而引发胃肠炎，导致胃部不适、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。

3、心血管系统：温度较低，容易导致心跳加快、血管收缩，使得血压升高，心脏负荷加大，增加了心绞痛、心肌梗死的发生率。同时，这种低温也很容易造成血压的上下波动，会加速形成粥样动脉硬化，对血管的损伤更大，容易造成心绞痛或者脑血管等问题。

4、运动系统：天气寒冷，身体需要消耗能量来保持体温。在这个过程中，身体会收缩血管以减少热量散失，从而导致血液循环减缓，导致关节疼痛和肌肉酸痛，四肢、关节血液循环减慢，如本身存在关节炎，可加重关节疼痛，会出现活动受限、僵硬等不适，并伴随局部疼痛、肿胀等症状。

5、皮肤：寒冷也会引发很多皮肤病，常见有冻疮、冻伤、寒冷性多形红斑、寒冷性脂膜炎、冷超敏性皮肤病、雷诺病、肢端青紫症等。

此刻地震灾区，寒冷不可避免，我们要有充分的应对措施。天冷的时候遭遇地震和天气温暖时遭遇地震的应对方法不一样，一定要想法设法为当地受灾群众提供保暖措施，大家也要学会自救。

甘肃积石山县地震中波及一万余人，保暖取暖是此刻灾区当务之急。积石山县前几天下雪了，目前情况是地面有积雪，风力大概三到四级，最低温度零下十五摄氏度左右，但晚上如果在室外住帐篷，会非常冷。

因此，地震灾区天气寒冷，保暖防寒是关键。

第一、营救。支援灾区保暖设备，包括棉帐篷，被褥、棉衣以及能散热的保暖设备等。

第二、自救。

1、围炉取暖。烧火取暖，柴火、木炭和燃气，如果有电，电暖器也要用上。注意一定要防火灾，更要防烧伤和烫伤！在密闭环境里还要防煤气中毒。

2、热水热汤喝起来。只要能找到可以煮汤的东西，那就煮上。姜汤、牛肉汤、萝卜汤都喝上，吃饭以汤饭为主，让身体暖和起来。

3、棉被棉衣都裹在身上，头顶和脚底保暖很重要！如果没有帽子，找个塑料袋戴在头上也可以抵挡一阵子。塑料袋也可以套脚上当袜子保暖。

4、如果有暖水袋或者保暖用物，要优先保证头、颈、胸和腹股沟（大腿根部）这些部位使用。

5、抱团取暖。家庭小范围围拢防寒，可临时搭建一个小暖棚，那种快递包装用于缓冲的、带泡泡的塑胶包装垫可以围起一个小区域，防寒保暖。

6、多动一动，在寒冷的地方不要静止不动。走动起来，等待救援物资到来。

7、如果有伤者或者有基础疾病的人，因寒冷导致体温过低，暂时出现意识丧失，似乎没有脉搏和呼吸，实际上可能并没有死亡，这种情况还是要把伤者轻轻搬运到温暖环境，进行心肺复苏。

8、千万不要穿湿衣服，也不要把湿被褥披在身上。非但不保暖，反而降温。